건강한 자기 관리를 위한 음식들

 요즘 새삼스럽게 느낀 건데, 건강하게 소식하면서 다이어트할 수 있는 음식도 꽤 많다.
 물론 채식을 하면 가장 좋겠지만, 매일 매일 밖에서 삼시 세끼를 해결하면 그게 참 어렵지.
 그 대신 먹는 음식 자체를 좀 건강하게 바꾸어 보자.


 두부
 요즘에는 '떠먹는 두부', '아침 두부' 등 식사용으로 나오는 두부 제품도 꽤 있더라.

 청국장, 낫또
 변비에 좋다고 해서 먹기 시작했다. 공복 시 먹으면 좋다고 함.

 고구마
 설명이 필요없는 다이어트 음식. 고구마 너무 좋아 좋아! 변비에도 좋다.

 견과류
 다이어트를 하더라도 견과류처럼 질 좋은 지방은 꾸준히 먹어주는 게 좋다.

 양배추, 푸룬
 변비에 좋은 또 다른 음식.

 양파즙
 지방 연소에 도움이 된다던가. 변비에도 좋다던가. 이제 먹어볼라고.

 요구르트
 시중 요구르트와 우유를 섞어서 따뜻한 곳에 8시간만 두면 제대로 된 요구르트가 된다.

 홍초
 물 많이 마시는 거야 기본이고, 홍초도 순환에 도움이 된다고.
 운동하면서 먹어보면 물보다는 홍초가 확실히 배설이 빠르긴 하더라.

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